jak brać kreatynę

[...] I rzucam pytanie-czy biorąc kreatyne monohydrat lub coś takiego Nie zrobię sobie większej krzywdy , zdobywając jeszcze więcej fatu niż mam ? Czy po prostu-brać kreatyne do tego aeroby i przy okazji rzucę fat i zdobędę lepszą sylwetke ? Czekam na opinie P.S Na rzezbie mi nie zależy- tak bardzo jak na dużych wielkościach.

a czy na jeden cykl starczy i czy to ma sens 1 paczka kreatyny olimp 200g i hmb tej firmy paczka (chyba)45 tabletek jak połączyć kreatynę z hmb kiedy brać hmb w dni treningu ile a ile w dni bez będę pierwszy raz brał hmb więc poradzcie a i jeszcze jedno tego hmb niestarczy na cały cykl kreatynowy więc kiedy go zacząć brać na początku cyklu od [...]

Posiadam Kreatyne mono ,N.O.K.O ,l glutamine ,bcaa w kaps :) Jak brać je ?

Ja nie wiem co z ta polska , kazdy chce byc od razu koks w jak najkrotszym czasie przy najmniejszym wysilku . Zamiast zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac to od razu co brac , nie tedy droga . Ja cwicze 2lata i do tej pory bralem tylko garniery i dopiero teraz zaczolem brac kreatyne .

[...] kolacji (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje watroby. [...]

JAk bralem kreatyne to zawsze przed treningiem a efekty za***iste byly. Jeden cykl zastosowalem przed i po. Teraz juz sam nie wiem kiedy brac ta kreatyne najlepiej. Napiszcie??? "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"

ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji?

[...] Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji? Ogólnie j/w - wystrzegaj się soli a będzie w porządku. Co do kaps vs proch nie ma większej różnicy. Co do większych pytań zapraszam tutaj: [...]

TO JAK MAM BRAC TA KREATYNE WOGULE KUZWA NAMIESZAŁO MI SIE TERAZ KUPIE SE 200G KREATYNY I DO TEGO SE JESZCZE TEN MASS DUPNE I CO DALEJ ?? JAK BRAC I WOGULE MUWCIE MI ELEGANCKO A JA NAGRODZE SOGIEM :d DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

Ja tam nie wiem (laik jestem) ale na chłopski rozum - ćwiczysz od 3 miesięcy, już suple bierzesz - jak dieta? Jaki cel? Dodatkowo brać kreatynę jak nie ćwiczysz to chyba bezsens? Ćwiczę od 3 miesięcy po długiej przerwie. Kiedyś ćwiczyłem 2 lata, a cel- żebym się lepiej czuł :> Chodzi mi właśnie czy brać teraz bo przeziębienie minie za 2-3 dni io [...]

mozesz brac kreatyne miesien sercowy powieksza sie przy cyklach sterydowych nastepuje przerost ale napewno nie po kreatynie jak chcesz to idz dla pewnosci ale nic Ci sie nie stanie mozesz brac

[...] wyjaśnił mi poruszoną przezemnie sprawę w tym posicie o 14.48 : "I jeszcze jedno. Skoro należy brać kreatynę od razu po treningu, to co z posiłkiem który należy spożyć jak najszybciej po treningu??? Co mam wtedy zrobić? Najpierw kreatyna, a 40 min. potem posiłek (piers z kurczaka + ryż) ??? Posiłek należy zjeść od razu, a nie dopiero po 40 [...]

[...] około 8-10gram czystego hmb, i mało kogo na to stać! Dlatego glutamina będzie lepszym antykatabolikiem, w dni treningowe bierz 5gramów rano na czczo i 10 gram po treningu (jakieś 15 minut po kreatynie) Jak chcesz masę to dokup sobie białko i jedz po 30gram rozpuszczone w mleku z samego rana i na wieczór oraz dołaczaj do posiłków które zawierają [...]

W tak młodym wieku jak Ty jestes to przy dobrej diecie rosniesz rownie szybko jak na odzywkach, wiec nie widze sensu zebys wogole zaczynal brac kreatyne. Ja mam 20 lat, zaczalem cwiczyc okolo 3 m-ce temu po ponad rocznej przerwie, jadlem duuuzo i staralem sie jesc produukty wysokobialkowe i powiem Ci szczerze, ze sam sie zdiwilem jak szybko [...]

[...] kreatyne zapodać kurde jeszcze troche i będzie coraz chłodniej < zima > i wtedy chciałbym brać kreatyne bo w zime sie najlepiej robi mase czyli a co do kreatyny kiedyś jak ją brałem to nie miałem diety po prostu jadłem to co mama zrobiła do tego miałem jeszcze odżywkę mass xxl efekty były dobre ale początki zawsze są dobre ważyłem 59 kg po [...]

hejka, warto brać kreatynę po treningu aerobowym tak samo jak po siłowni czy odpuścić całkiem lub mniejszą dawkę?

...czemu dopiero od 6-go tygodnia chcesz brac kreatynę, myslę, że można wcześniej np. juz od 2-3-go. bcaa/glutamina/leucyna b. sie przydadza napewno. podobnie jak zma, warto byłoby zarzucac jeszcze alc czy lecytynę. xp czy inna kreatynę proponowałbym 2x w każdy dzień.

Czyli rozumiem, że mam brać kreatynę rano przed śniadaniem jak w normalny dzień bez treningu? W dzień treningowy Piję BCAA i 5g kreatyny przed treningiem a po treningu 5g kreatyny + białko. W dzień bez piję 5g kreatyny rano przed śniadaniem. Martwię się, czy takie bieganie nie spowoduje katabolizmu mięśni...

Widze ze napisales ze cwiczysz ponad rok, wiec mozesz brac kreatyne, wykorzystasz ją jak sie decydoojesz na kreatyne to bierz w dawkach 5g na dzien(dzien treningowy przed albo po treningu, w nietreningowy rano na czczo)Rano tez transport nie jest az tak potrzebny, wezmiesz ją zaraz po przebudzeniu a posilek zjesz za 30 minut, tez sie wchlonie.

Ogólnie wiem jak dawkować, ale jeśli będę brać Pure Power, który zawiera mono i jabłczan mam brać kreatyne normalnie? Jedno pytanie, Pure Power czy SAW jak na pierwszą przedtreningówkę lepsze? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-12 20:20:47